A luta contra o pré-diabetes

Olá gente!

Tudo bom com vocês?

Eu espero que estejam ótimos.

Hoje quero compartilhar com vocês sobre minha luta contra o estado de pré-diabetes. A suspeita foi numa visita ao meu mastologista, quando ele sugeriu que eu poderia estar resistente à insulina pelo fato de me encontrar em situação de sobrepeso e com dificuldades para engravidar. Naquele momento descartei a possibilidade, pois ainda não tinha investigado se havia casos de Diabetes na família paterna, mas com o passar dos meses comecei a sentir um enjoo a cada fatia de torta, pedaço de pudim ou barrinha de cereal que comia e fiquei apreensiva. Com quase 40 anos e uma vida totalmente sedentária, eu já tinha motivos suficientes para procurar um especialista e apenas em novembro consegui me consultar com um endocrinologista.

Ele me pesou, verificou minha pressão arterial e fez algumas perguntas sobre minha alimentação e hábitos saudáveis. Em seguida, solicitou os exames, entre eles o da curva glicêmica. Realizei na mesma semana e quando o resultado saiu

fiquei bastante surpresa: estava pré-diabética.

A solução inicial seria começar a fazer uso do medicamento, mas me conhecendo, sabia que manteria os doces por perto, então, resolvi ser mais radical e iniciei uma dieta restrita de açúcar ou de carboidratos com alto teor glicêmico.

Em três meses minha vida mudou bastante. Retomei a Reeducação Alimentar do programa feito pela minha nutricionista Dayane Deise. Passei a usar no café o adoçante com stévia e tomar alguns sucos sem açúcar. Os horários do lanche são sempre acompanhados por  2 frutas diferentes, de acordo com meu plano passado pela nutricionista. Quando vou almoçar ou jantar na casa da família, ao invés de deixar todos constrangidos por terem que preparar o suco sem açúcar ou ter sempre refrigerante diet em casa, eu mesma levo minha bebida, além de minha bolsa térmica com o lanche.

Como ainda não retomei a atividade física, a perda de peso foi pouca, de apenas três quilos, mas o fato de subir na balança e ver o ponteiro descendo a cada semana, já me alivia bastante, pois fazia tempo que o inverso acontecia.

 O estado de pré-diabetes se caracteriza como uma doença que abre espaço para o desenvolvimento do Diabetes tipo 2, doença crônica que atinge milhões de brasileiros. O ideal é associar uma alimentação balanceada com muitas frutas, legumes, verduras, sementes e grãos com uma rotina de exercícios. Como vamos nos mudar no próximo mês, vou procurar uma academia de ginástica perto da minha nova casa e começar um programa três vezes por semana. A partir daí acredito que a perda de peso vai se acelerar chegando aos dois quilos por mês e atingindo minha meta de médio prazo que é perder 10 quilos em seis meses.

Espero que com esse post, conscientize alguns de vocês a procurar um especialista caso esteja com sobrepeso, cansaço, sonolência, irritação, vontade constante de ir ao banheiro e aumento de peso. Até manchas escuras no pescoço, dedos das mãos e joelhos podem sinalizar a presença da doença. Indiquei estes sintomas pois foram os que consegui identificar até procurar um endocrinologista. 

Após quase dois meses de cuidados, fiz a verificação da minha pressão arterial com um médico clínico geral e ela estava normalizada. Só isso foi uma grande vitória. Então, vamos acreditar que a cura pode estar nas nossas mãos, basta comprometimento e força de vontade.

Um beijo de luz e até logo.
Andreia Regina

10 fabulosas redescobertas com Amélie Poulain

Enquanto assistia  O fabuloso destino de Amélie Poulain ficava me perguntando porque nunca tinha encontrado com ele antes, afinal ele é uma produção de 2001. Mas, a maior inquietação não foi exatamente essa. Fiquei bastante preocupada por ter descoberto a partir daquela narrativa, que tinha esquecido dos prazeres que encontramos nas coisas pequenas.

http://www.thefoxisblack.com/category/films/film-review/page/9/

1- Entre elas, olhar para o céu, brincar com as nuvens exercitando nossa imaginação e estimulando nosso sentido.

2- Desfrutar do prazer de sentir as texturas das coisas que nos cercam.

3- Ter um momento só para refletir, seja ele jogando pedras no canal, coletando pedras, contando ondas no mar ou catando conchas na areia da praia.

4- Fazer coleções e ficar eufórica diante de cada novo mimo.

5- Explorar novos lugares e descobrir mais da essência de cada espaço.

6- Começar uma nova amizade com alguém muito diferente de você, mas que tenha algo de novo para partilhar.

7- Escrever cartas.

8- Decorar sua casa com memórias felizes e objetos que tocam na sua alma.

9- Viver cercada de cor e de luz.

10- Sentir-se feliz por nada.

E já que a nossa conversa de hoje é sobre coisas pequenas, faça uma lista de dez pequenos prazeres que você cultivava tempos atrás, mas que esqueceu até assistir O fabuloso destino de Amélie Poulain ou ler esse post.

Um beijo e até loguinho!

Preparando a casa para uma visita inesperada

Quem tirou o feriadão de folga deve ter olhado de forma desolada para o pequeno caos que se instalou durante a ausência de qualquer uma de nós. Eu mesma fui uma das vítimas dele, depois de desfile cívico com enteados filhotes na sexta, parque de diversões no sábado e domingo na casa dos sogros retornei para casa na noite de domingo de olhos fechados e fui direto para meu quarto pensando no bicho papão da bagunça que estava além de minha porta.

Entretanto, precisamos encarar nossos medos mais íntimos, inclusive aquele pavor psicológico de que alguém pode chegar a qualquer minuto e encontrar sua casa em estado pós-tsunami. Nessa hora lembro de duas cenas de filmes que adoro: Um lugar chamado Notting Hill e Thor. Sei que são filmes totalmente diferentes, mas em ambos existem espaços bagunçados e sujos e que precisam ser organizados em 5 segundos por causa das famosas visitas inesperadas.

www.cenasdecinema.com

Talvez nenhum artista famoso chegue na sua casa agora, muito menos uma divindade mítica, mas quando o assunto é arrumação precisamos pensar em bem estar e agir em um ambiente por vez ou vamos nos estressar e perder a disposição de colocar aos poucos a casa em ordem. A primeira dica que tenho aprendi com a minha mãe: comece sempre pela frente de sua casa. É a varanda? É a área social? É a sala de visitas? Não importa, o que de fato é essencial é que exista na entrada de sua casa bastante limpeza e organização. 

E qual seria o próximo cômodo? Obviamente que o banheiro social, caso tenha um, ou o banheiro da família. Lembre-se que estamos cogitando receber uma visita de última hora e que estivemos fora de casa por um fim de semana ou até mesmo, uma semana inteira, assim, precisamos mesmo estabelecer quais são os pontos críticos e agir diretamente neles.

Agora que o seu banheiro está limpo e cheiroso é hora de pensar em colocar as coisas em ordem na cozinha. Tudo bem, sua visita não vai até lá, mas você pode querer servir um suco, uma água ou até mesmo um café com biscoito e seria muito útil que toda essa louça estivesse pelo menos limpa no escorredor de pratos, então, coloque o avental e comece os trabalhos na sua pia, que espero não ser tão alta e desconfortável quanto a minha.

No filme, Um lugar chamado Notting Hill, o personagem de Hugh Grant corre para a cozinha para esconder os vestígios de louça suja, restos de alimentos e lixo espalhado. Já no filme Thor, a personagem vivida por Natalie Portman faz o mesmo, inclusive ficando bastante atrapalhada e guardando restos de comida onde não devia. No final, ela cobre a louça suja com um pano de prato, ideia que achei excelente, mas que depois lhe obriga a lavar também o paninho, não esqueça disso.

www.epocasaopaulo.globo.com

Agora que resolveu três áreas bem críticas, pode programar o resto da limpeza com mais calma. O que devemos ter em mente é que a casa deve ser um espaço acolhedor e limpo não apenas para quem chega e vai embora, mas principalmente para quem nela mora e vive. O meu segredo para tentar deixar as coisas em ordem? Sempre imagino que receberei alguém em 60 minutos e rapidamente vou arrumando o que é essencial. Algumas tarefas podem esperar até o próximo fim de semana ou uma outra folga, como lavar a roupa, passar as que estão no cesto ou até mesmo limpar os tapetes, as portas e janelas, mas evitar a instalação do caos ainda é a melhor história de amor entre você e sua casa.

www.adorocinema.com